сентябряприсед на лавку60х12100х12120х12130х6разгибания подьем на носки неинтересноразве что то, тчо подьем на носки делал без веса, на одной ноге, медленно чуствомпампинг, сцуко, сплошной.
помню приседы делали на скамью плюс много полуприседов, даже скорее четверть приседов большим весом.на чт омы вышли концу сентябряприсед на скамье 145 кг х12 раз185 на разчастичные приседы 235 х15 размля страшно вспомнить как тогда приседал, рамы то силовой нету... доходяги одни кругомжим120х4135 х1тяга 182,5 х2 192,5х1как жать мостом тогда не знад никто из нас, Андрей сам жал отбив, но он был сам как покрышка от камаза.Мы жали отрывом жопы рывком выходя на мост, тоесть старались выходом на мост встретить штангу выбросить ее обратно.Потом мы другом съездили город Питер, нашу тренировку увидел Стас Бобин сказал "ребята, так тренироваться ненадо".
Не Егор, копии швейцарских часов Hublot оверлоуды это амплитуда см 5-10.Локауты это уже 15-30.
10-15 это что?
Силовая программа 2001 года (клуб Ольховка, для тех кто знает)начало 19 июня конец (проходка) 8-10-14 ноябряЖим лежа (тяжелый)ПриседЖим лежа (легкий)Тягаотдых день между тренировками.19 июняЖим лежа (тяжелый)50х1070х10100 2х10Жим узким100 2х10Жим 30 градусов80 2х10Жим гантелей 29кг 1х12, 2х10Пресс21 июня Присед50х1070х5110х3120 2х8Жим ногами250х12270х11250х10Икры машине Смита 90кг 3х1223 июняжим легкий 50х1080 4х8Жим груди сидя80 1х570 1х9потом от жима штанги сидя отказался только жал гантелиЖим гантелей сидя22,5кг 1х1029кг 1х12, 1х8Разводка сидя 17,5 3х12Разгибание на блоке делений 1х12, х117 делений х1227 июня ТягаПодрыв груди65кг 1х575кг 1х585кг 1х5Тяга110х4125х2145 4х2тяга стоя на подставке около 10 сантиметров 125кг 1х4шраги 162кг 2х12Тяга широкого блока 3х12гиперэкстензии 1х1215кг 1х12.
